jak stosowac

Co do diety to mam ulozona, jak napisalem dopiero 6 miesiecy temu zaczelem sie stosowac do tego i zrozumialem jakim ignorantem bylem jedzac byle co, byle gdzie, byle kiedy...

[...] owija się go folią. Tak trzyma się o ile dobrze pamiętam przez około 6 godzin. Na noc robimy to samo. Przez 10-15 dni smarujemy maścią Alantan plus. Potem można stosować jakiś krem nawilżający. Nie wolno dopuścić do przesuszenia skóry. Siłownia odpada od dwóch tygodni do nawet miesiąca, w zależności jak nam się dziarka goi. Początkowo leje [...]

cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal??? @-| zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu }:-( osobną kwestią jest to, ze po tylu [...]

[...] i fajnie to wszystko wychodziło i dawałem bez problem na pełnym wysiłku 100% w poniedziałek zrobić plecy po klatce piersiowej :P A co do ciebie pborek no to nie wiem czy jak dla mnie jest sens poświęcać cały trening w piątek na tylko nogi ;p Na nogach mi jeszcze aż tak nie zależy a poza tym rok temu kiedy jeszcze nie ćwiczyłem to uprawiałem [...]

Liczyłem na bardziej profesjonalną odpowiedź ... nic nie będę sprzedawał ani odkładał. Tym bardziej, że dextro przy kreatynie nie jest zbędne, bo jeśli się je ma to jak najbardziej trzeba je razem stosować. Moje pytanie to "czy mój żołądek to wytrzyma". Ostatnio jak byłem z kolega na siłowni i popijałem kreatynę w tabsach , rozrobionym Jack3D to [...]

[...] w dół o ile dobrze się nawadnianiasz a to kolejny ważny punkt przy interpreakcji Twoich wyników o którym nic nie wiemy .... Kolejny punkcik. .. widzę że ostatnio miałeś jakieś przeziębienie bądź coś podobnego ? To też wpłynęło na uzyskane wyniki. Jak przygotowywales się do badania ? Z cyklu nie schodz nie ma takiej potrzeby, ale jak [...]

[...] wskazówek żywieniowych” . I dużo aerobów: piłka, rower, bieganie. Jeśli się wstydzisz to możesz sobie z kumplem zrobić siekłe w piwnicy/ na strychu, jak nie u ciebie to u niego. Ja tak mam, zero sprzętu oryginalnego, wszystko samoróbka. Jestem w twoim wieku, i wydaje mi się że nie opłaca się jeszcze brać żadnych [...]

[...] następny tydzień będzie dopięto na 100%. Oczywiście nie kazdy może stosować Cheat Meale, ale dobrze to robi na motywacje. Cheat Meal, czyli nagroda za trzymanie diety - świetnie pobudza do dalszego działania. Nic tak nie motywuje jak nagorda za coś. Polecam wszystkim tę metodę. Nie można sobie odmawiać smakołyków, ale należy to robić z umiarem!

[...] podobne albo większe od *kk3, a nie mieli pojęcia o treningu, o diecie to pierwszy raz pewnie słyszeli, walili koksy i rośli. Ty nawet nie wiesz ile ja muszę zostawić potu, jak trzymać michę, by coś osiągnąć. Oni zrobią jeden cykl - 3,4 cm do przodu. Ja muszę zrobić 2-3 cykle, więc koks to 75% sukcesu. Jeśli ktoś nie jest zawodowcem - to dla [...]

[...] obciąża stawów(tak mi się przynajmniej wydaję)a daje wrażenie lepszego napompowania mięśnia podkreślając przy tym jego definicję. Kiedyś próbowałem tłumaczyć taki trening z jakichś amerykańskich Muscli - wypowiedzi były zaskakująco pozytywne i co ciekawe goście twierdzili, że trening ten dobrze wpływa na masę "uwydatniając" przy tym [...]

Po pierwsze zamalo posilkow w ciagu dnia, bo tylko 3 a powinno byc srednio 5-6. Jak wspomniales spozywasz sporo nabialu jogurtow oraz owocow, zrob sobie test i przez jakis czas nie spozywaj produktow mlecznych, jedynie w ilosciach niezbednych typu plaster sera co 2 dni, osobiscie moj organizm slabo zwalcza produkty mleczne i jedzac je szybko [...]

Jak ćwiczyć ten ABS bo nie rozumiem. Znaczy wiem jak robić ćwiczenia ale to tylko jedną serie czy kilka> I czy co dzień. Czy stosować się do tego planu ze w środę biceps plecy i brzuch?? NIech ktos powie co i jak z z tym ABS

GREGOR_ian widze że znasz sie na rzeczy więc spytam cię jak najlepiej stosować ten prohormon (ALRI METHOXY-TRN SILNY PROHORMON Z USA (TRENADROL))i czy mogę jeść go z Monster mass(Gainer) dzięki z góry !!!

hmm gainerow nigdy nie kupowałem coe do białka to moze byc ostrowia moze byc z olimpu co do carbo, carbo jak carbo ja biore z olimpu ale mozesz z bx jak uwazasz co do stakow to na forum jest pełno opini ogolnie hp duzo moich znajomych chwali do tego jeszcze cos mozesz zapodac i bedziesz miał wrrrrrrrr i oczywiscie witaminy i omega 3 mozesz [...]

[...] z 6-8 tygodni, a to ciekawe z tym odblokiem. A czemu cloma jednka nie? Mam małą pozostałość chyba po gino z młodych lat jeszcze, lekki mały guzek- nie daje o sobie znać. Nolve po ręką oczywiście? Aa lodzianin bo ty to masz łeb w tych sprawach, jak długo hepatil stosować? tak jak w ulotce? Zmieniony przez - alphapharma w dniu 2013-11-28 20:04:16

[...] -ryż -musli -jogurt 0%tluszczu i curu -owoce V posiłek - 2 kromki chlebka ciemnego -100g sera białego chudego -łyżka oliwy z oliwek Duzo zmian nie ma ale zawsze cos:) Daje do oceny :D a i dalej chce wiedziec jak z tym bialkiem czy moe normalnie brac 2-3 razy dzinnie jak pisalo na opakowaniu czy przy diecie musze inaczej to stosowac?

jeszcze jedno :P, apropo barków... jakieś skuteczne ćwiczenia aby nabrać na nich masy ? robiłem barki przez 3-4 m-ce i bez większych zmian. aha i czy kupować BCAA jak już zbije ten tłuszcz ? :) no i jeszcze jedno pytanie czemu zbijać ten tłuszcz? nie lepiej mi będzie dobić do wagi 90-95 i potem przerzucić się na rzeźbe? Zmieniony przez - eem w [...]

[...] ma byc 10g rozlozone 2x5g, gdzie tu prawda? prawda Co do tego EAAnabol xplode z opisu wychodzi ze porcja przed treningiem i porcja po treningu plus w dni nietreningowe jako uzupelnienie diety raz dziennie? w dni treningowe wystarczy w zupelnosci Odnosnie vitamin zawieraja 200-300% dziennego spozycia (biore co ktorys dzien), jak to [...]

[...] przed albo po posiłku. Np. 6.30 kreatyna 7.00 Śniadania a nie żadem Gainer. Po śniadanku zainkasuj witaminki. Pamiętaj! Gainer bierzesz tylko aby uzupełnić diete. Nie tak jak pisze: stosować 3 razy dziennie. Coś ty! Ja 2kg Gainera miałem na półtora miesiąca bo niecodziennie stosowałem. Tylko kiedy masz jakiś brak w diecie. Piszesz że w ktorymś [...]

Trening nie jest dobrze ułozony, ale jak jesteś początkujący to i tak będą efekty. Przede wszystkim stosunek trening klatki bicepsu i tricepsu - za mało serii i za mało ćwiczeń, stosunek serii na ramiona do serii na klatkę też jest niewłaściwy. Wogóle połaczenie biceps triceps klatka nie jest dobre, ponadto nogi lepiej zacząć od czworogłowych. ALe [...]